Een goede nachtrust is essentieel om de volgende dag fris en monter op het werk te verschijnen. Iedereen heeft dan ook zijn eigen ritueel voor men gaat slapen. Maar wat veel mensen niet beseffen, is dat hetgeen wat u doet voor u gaat slapen een enorme impact kan hebben op uw productiviteit. Hoe u gaat slapen bepaalt een groot deel van hoe u slaapt. Succesvolle mensen beseffen dat hun succes begint én eindigt met een goede mentale en fysieke gezondheid. De routine voor het slapen zijn dan ook sleutelelementen voor succesvolle mensen. Wat doen succesvolle mensen voor ze gaan slapen? # 1 Ze lezen Experts zijn het er over eens dat veel succesvolle mensen vlak voor ze gaan slapen nog lezen. Sommige reserveren zelfs tijd om te lezen in hun agenda. Deze tijd wordt niet gereserveerd om nog dossiers door te lezen, maar wel om een variëteit aan informatie op te slaan. Op deze manier worden ze slimmer en beter. De ene leest bijvoorbeeld het nieuws van de dag terwijl de andere liever fictie of oude filosofie leest. # 2 Ze maken een ToDo-lijst Niets zo vervelend voor een goede nachtrust als wanneer u steeds blijft denken wat u de volgende dag allemaal moet doen. De geest ontruimen van alle gedachte is belangrijk voor een goede nachtrust. Veel succesvolle mensen schrijven op wat ze de volgende dag(en) nog moeten doen zodat de gedachte verdwijnt eens ze op papier staat. # 3 Tijd voor familie Niet iedereen is ’s avonds op tijd in het huishouden om tijd te spenderen met zijn gezin en/of partner. Maar succesvolle mensen maken daar tijd voor zodat ze met een goed gevoel gaan slapen. Een goede communicatie met het gezin vermijdt relationele spanningen. # 4 Reflectie van de dag Veel succesvolle mensen kijken op het einde van de dag terug op hetgeen ze gepresteerd hebben die dag. Ze schrijven op waar ze dankbaar voor zijn. Dit herinnert hen aan de progressie die ze maken wat op zijn beurt weer dient om gemotiveerd te blijven. Een kleine reflectie over wat er goed ging in de dag geeft een positief gevoel om mee te nemen naar de volgende dag. # 5 Mediteren Een meditatie van 10 minuten kan al voldoende zijn om lichaam en geest in balans te brengen. # 6 Een slaapplan Succesvolle mensen werken dikwijls heel lange dagen. Toch is het essentieel om iedere avond rond hetzelfde uur te gaan slapen. Deze gewoonte wordt door iedere slaapexpert aangeraden. Sommige succesvolle mensen zetten dan ook een alarm wanneer ze moeten gaan slapen. Zo verspillen ze geen tijd door ’s avonds te laat te gaan slapen en ’s morgens langer te blijven liggen. # 7 Unplug van uw werk Wat is het nut van ’s avonds laat nog snel uw e-mails na te kijken? Of om nog snel naar uw statistieken te kijken? Werk gerelateerde items moet u verbannen vlak voor het slapen, anders ligt u er toch alleen maar wakker van, ook al kunt u er pas de volgende dag iets aan doen. Creëer een bufferperiode tussen de tijd waarbij u het werk neerlegt en de tijd dat u gaat slapen. # 8 Denken aan het succes van morgen Denk vlak voor het slapen nog even aan het succes dat u wilt bereiken. U moet niet nadenken hoe u dat wilt bereiken, maar wel even wegdromen met de gedachte van uw succes. Dit geeft u de volgende ochtend energie en motivatie om dat succes te bereiken.
