Er zijn tegenwoordig talloze apps en technologieën te vinden om u tijdens de dag productiever te maken. Maar er gaat niets boven enkele ochtendgewoontes om meer gedaan te krijgen in uw dag. Uw productiviteit verhogen doet u vooral ’s morgens. Een goede nachtrust is essentieel om uw leersnelheid te verhogen, meer informatie te onthouden en om gelukkig te zijn in het algemeen. Maar wilt u uw productiviteit verhogen doorheen de dag, dan moet u ook enkele ochtendrituelen gewoon worden. Hoe u de eerste uren van uw dag structureert, bepaalt hoe productief u bent gedurende de rest van de dag. 1. Wakker worden met zonlicht Veel mensen die last hebben van slapeloosheid, hebben een gebrek aan natuurlijk licht. Uit een onderzoek is gebleken dat het ritme van een mens danig in de war gestuurd kan worden door te weinig zonlicht. Een natuurlijk ritme van slapen als het buiten donker wordt en opstaan als het buiten licht wordt, verhoogt sterk uw productiviteit. 2. Meditatie Meditatie vermindert onze angsten, vermeerdert de productiviteit en geeft een boost aan uw geheugen. Uit onderzoek blijkt dat een meditatiesessie van gemiddeld 20 minuten voldoende is om onze hersenen meer gefocust te krijgen en minder afgeleid. 3. Het Domino-effect Volgens Gary Keller, auteur van ‘The One Thing’ is de beste manier om onze TODO-lijst zo snel mogelijk te verkleinen het Domino-effect. Het Domino-effect ontstaat wanneer de voltooiing van een bepaalde taak, de andere taken gemakkelijker of zelfs overbodig maakt. Begin de dag met het overlopen van uw TODO-lijst. Kijk hoe belangrijk iedere taak is en begin met diegene die alle andere taken gemakkelijker maakt. 4. Automatiseer zo veel mogelijk We hebben maar een bepaald niveau van energie per dag. Om onze energie zo optimaal mogelijk te gebruiken, is het beter om het aantal beslissingen dat we moeten nemen te minimaliseren. Veel beslissingen die we iedere dag moeten nemen, komen steeds terug. Door bepaalde routines te automatiseren vermindert het aantal beslissingen dat u moet nemen. 5. Doe het moeilijkste eerst Het deel voor de creativiteit in onze hersenen is het meest actief in de ochtend. Dit verklaart waarom creatieve mensen dikwijls ochtendmensen zijn. Door de moeilijkste taak eerst te doen, gebruikt u de volle creativiteit van uw hersenen om die taak te voltooien. U bent ook ineens verlost van de emotionele last van die moeilijke taak zodat u veel geruster kunt omgaan met de andere taken. 6. Warm en koud therapie De warm en koud therapie is een bewezen therapie die goed is voor uw gezondheid; het vermindert stress, versterkt uw immuniteitssysteem, verhoogt de mogelijkheid om vet te verbranden en is een remedie tegen depressie. Ga onder de douche staan bij een normale temperatuur van het water. Zet het water voor 30 seconden op de koudste temperatuur. Zet het water voor 30 seconden op een hete temperatuur. En zet het water vervolgens terug 30 seconden op de koudste temperatuur. Voor diegene die niet gewoon zijn met de warm en koud therapie is het begin moeilijk, maar dit wordt gemakkelijker naarmate u het toepast.
