De mogelijkheid om kalm te blijven in stressvolle situaties kan het verschil betekenen tussen succes en falen. Onderzoek wijst uit dat onze hersenen het beste werken wanneer ze een gematigd gevoel van opwinding ervaren, dit wil zeggen niet teveel gestresseerd maar ook niet te kalm. Hoe blijven succesvolle mensen kalm wanneer ze onder druk staan? Ze maken gebruik van deze 10 gewoontes. # 1. Ze blijven positief Een negatieve houding maakt alles alleen maar erger. Negatieve gedachten hebben een sneeuwbaleffect dat als een neerwaartse spiraal werkt. Moeilijkheden zijn opportuniteiten en kansen om te laten zien wat u kunt. # 2. Ze vermijden cafeïne Cafeïne stimuleert het deel in de hersenen dat u een overweldigend gevoel geeft. Dit zorgt dikwijls voor negatieve gedachten en dat is het laatste dat u nodig hebt wanneer u veel te doen hebt. # 3. Ze maken grapjes Lachen zorgt ervoor dat er hormonen vrijkomen die een kalmerend effect hebben. Grapjes maken over angst is dus een goede manier om die angst te overwinnen. # 4. Ze identificeren de reden van stress Wanneer u weet wat u gestresseerd maakt, is het veel gemakkelijker om die stressfactor aan te pakken. # 5. Decompressie Neem de tijd om een stap terug te zetten, te kalmeren en uw gedachten op orde te zetten zodat u een klare kijk krijgt op de situatie. Ga wandelen, lees een boek of bekijken een film. Het helpt dikwijls om uw gedachten even te verzetten om daarna sneller een oplossing te vinden. # 6. Herbekijk de situatie Na de decompressie kunt u de situatie opnieuw analyseren met een verse blik. Omarm nieuwe manieren om de situatie te beter te bekijken. # 7. Ze maken van een plan Er is niets beter om kalm te blijven dan een doordacht plan. Succesvolle mensen hebben dikwijls een bepaald doel en maken een plan met voorafgaande stappen om dat doel te bereiken. # 8. Slapen Een goede nachtrust is zeer belangrijk, ook al staat u onder druk. Onvoldoende slaap beschadigt de gezondheid en maakt u minder efficiënt. Een vermoeid brein kan niet helder denken of kalm blijven. # 9. Ze vragen hulp Maak gebruik van mensen in uw netwerk die de talenten hebben waarover u niet beschikt. U kunt niet alles alleen doen. In de meeste gevallen zijn mensen zelfs blij dat ze u kunnen helpen. Het gevoel dat iemand u steunt is een goede manier om kalm te blijven. # 10. Ze zijn mentaal voorbereid Succesvolle mensen bereiden zich mentaal voor op de druk die komt. Dit gaat gemakkelijker naarmate u meer ervaring hebt, maar er kan ook bewust aan gewerkt worden. Puzzels en denkspelletjes zijn goede manieren om uw brein te trainen om mentaal voorbereid te zijn.