Succes komt niet alleen door hard en veel te werken, maar ook door een goede voorbereiding. De voorbereiding voor een succesvolle werkweek begint dan al ook op zondag. Wil je geen ‘Monday Blues’ meer, dan moet je op zondag al beginnen met deze 5 voorbereidingen.

Het weekend dient om even te ontspannen, alles te resetten en de batterijen weer op te laden. Maar een kleine inspanning op zondag, kan jou echter ook al heel veel opleveren in de week. Deze 5 simpele tips kunnen jou daar mee helpen.

Zondag, anti-stress dag

Stress heeft een bijzonder negatieve impact op ons energieniveau en onze concentratie. Door op zondag alle stress uit je lijf te halen, geef jij je lichaam alle kracht, energie en concentratie die nodig is om op maandag de werkweek aan te vatten.

Ontstress via meditatie, yoga, sport, tijd met je geliefde(n), …

Ga op tijd slapen

Ons lichaam is gewoon aan een vast ritme. Wanneer we in het weekend langer opblijven en later opstaan, raakt het lichaam uit zijn ritme. Ga vooral op zondag op hetzelfde moment slapen als tijdens de werkweek. Wie 1 à 2 uur minder slaapt in het weekend dan tijdens de week, heeft al een negatief effect op zijn prestaties.

Maak een kleine ToDo lijst

Uit onderzoek blijkt dat uitkijken naar iets positiefs in de toekomst de mensen een gevoel van opwinding en geluk geeft. Plan op zondag 3 dingen in die je in de week wilt afwerken of wilt doen, maar waar je al langere tijd geen tijd voor had.

Plan 3 workouts

Ook tijdens de week moet er tijd zijn voor ontspanning en ontstressen. Plan dit in, anders komt het er toch niet van. Plan en respecteer je planning.

Ga naar buiten

Plant jezelf niet in de zetel voor een Netflix-binge. Ga naar buiten en geniet van de natuur. Wandelen in de natuur zorgt ervoor dat je geheugen en aandacht met 20% toeneemt.

Bron: Time Money

Foto Credit: iStock